Шаг за шагом. Как правильно выбрать детскую обувь
Наш образ жизни за последние сто лет очень сильно поменялся. Ходим не по полям, а по асфальту и не босиком, а исключительно в обуви. Да и ходим ли? 20 километров для наших бабушек и дедушек были нормой, для нас – рекорд на шагомере.
А что лучше для формирования стоп? И как в современных реалиях помочь маленьким ножкам вырасти здоровыми? Оказывается, все начинается с первых шагов. И правильной обуви.
Факторов, которые могут нарушить этот процесс, немало. Один из немаловажных – обувь. Поэтому так важно, чтобы ребенок, начиная с первых шагов, ходил в правильной обуви. Из чего она сделана – отдельная тема. Сегодня сосредоточимся на конфигурации.
И вот ключевое: не обувь должна формировать стопу, а мышцы, сухожилия, костные структуры. Они должны работать и в итоге укрепляться. В противном случае не избежать различных заболеваний. Это не только плоскостопие. В настоящее время описано более 120 заболеваний стоп. Из-за неправильно сформированной стопы может страдать весь организм.
– Примерно 70% ударной нагрузки при ходьбе по жесткой поверхности гасится на уровне стопы. Далее ударная нагрузка передается на голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник. На основание черепа передается 0,5-1% первоначальной нагрузки. Если стопа сформировалась неправильно, удар на себя принимают вышерасположенные суставы, которые для этого не приспособлены. Как результат – они быстрее «выходят из строя», – поясняет врач.
Поэтому задача обуви – не навредить стопе, которая растет и формируется.
Для маленьких детей подойдет также обувь с мягкой подошвой – она дает почувствовать поверхность, на которую ступает нога.
Секрет прост: они ходят босиком. Лучше всего «воспитывает» стопу опора на грунт – траву, песок, камешки при условии, что они не острые. Фактурные поверхности раздражают подошвенную часть стопы и заставляют мышцы работать. Так что при любой возможности рекомендуется ходить босиком. Если не на улице, то дома по специальным ортопедическим коврикам.
А вот и, пожалуй, самый неожиданный совет врача с большим стажем.
– Детям 7-8-летнего возраста будут полезны также шлепанцы с поперечным креплением в передней части, – говорит Владимир Лашковский. – Почему? В такой обуви можно ходить только поджимая пальцы. Значит, каждый шаг – гимнастика для мышц стопы и голени. В этом же возрасте для укрепления стопы будут очень полезными прыжки на скакалке. Обратите внимание: все, кто занимается боксом и различными единоборствами, обязательно прыгают на скакалке. И у них стопы как пружины.
Бороться с этим не сложно. Одно из упражнений – родители берут ребенка за руки, и он пытается приседать, не отрывая пяточек. При регулярных занятиях постепенно сухожилия растянутся, и он сможет присесть сам. Еще одно упражнение легко выполнить прямо в подъезде. Ребенок становится на ступеньку только передним отделом стопы, приподнимается на носочки, а затем опускается, как бы проваливаясь пяточками вниз. Это упражнение будет полезно не только детям, но и взрослым, чтобы сохранить здоровье сухожилий.
Возвращаемся к перекату. Если подошва совершенно не гнется, она не дает возможности стопе совершать тот самый перекат. Попробуйте сделать шаг как будто передний отдел стопы (там, где начинаются пальцы) не может согнуться. Почувствовали, как меняется походка? Хорошо ли это будет для ребенка?
– Вросшие или деформированные ногти, скрученные пальцы, «косточки», грибковые инфекции и так далее. Такие проблемы чаще всего спровоцированы тесной либо подобранной не по размеру обувью, – говорит Татьяна Стасюкевич, один из первых подологов Гродно, специалист с более чем 8-летним стажем. – Часто к нам приходят подростки. У них могут быть скачки роста, и родители не всегда успевают заметить, что обувь стала мала. Обращаются с такими проблемами, как вросшие ногти, омозолелости и мозоли, бородавки.
Любопытно, что маленькие дети могут носить обувь на размер-полтора меньше и не испытывать боли – просто в силу строения их стопы. Однако это не значит, что обувь не вредит.
Татьяна Стасюкевич дает советы, как правильно выбрать обувь детям. Золотое правило: будь то летние сандалии или зимние сапоги, они должны хорошо фиксироваться на ноге, но не фиксировать ногу. Две одинаково вредные крайности – когда обувь болтается или сидит как костыль.
Итак, основные параметры для детской обуви – жесткий задник (но не высокий, чтобы не сковывать голеностопный сустав), гнущаяся в переднем отделе стопы подошва, которая позволит свободно совершать перекат, и правильный размер.
– Покупая обувь для ребенка, лучше всего достать стельку (это в принципе всегда хорошо – в последующем такую обувь проще просушить) и поставить ножку на нее. Не приложить на весу, а именно поставить – чтобы был упор. Обращаем внимание, какой пальчик самый длинный. От него должен быть запас минимум сантиметр. И это не только и не столько «на вырост». Запас нужен в первую очередь для ходьбы. Ведь когда стопа делает перекат, она амортизирует и как бы становится длиннее, – поясняет Татьяна Стасюкевич. – Важно это не только для детей, но и для взрослых. Если нет запаса, стопа не амортизирует, свод находится в спазматическом состоянии. И со временем начинается деформация суставов.
То же и по полноте. Достали стельку – поставили ногу и посмотрели, насколько они совпадают. Максимум, который допустим, – чтобы нога сжималась в общей сложности в пределах сантиметра. Поэтому заостренные носики в детской обуви – сразу и категорически нет.
Кстати, носки и колготы тоже сжимают стопы, особенно детские. Проверьте сами: обрисуйте ножку малыша в носочке и без него. Так что, примеряя обувь, на стельку лучше ставить босую ножку. Но тут подключается вопрос гигиены. Поэтому стоит более тщательно выбирать не только обувь, но и носочки – чтобы и они не были узкими и короткими по стопе.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
А что лучше для формирования стоп? И как в современных реалиях помочь маленьким ножкам вырасти здоровыми? Оказывается, все начинается с первых шагов. И правильной обуви.
С ног до головы
– Стопы ребенка и взрослого отличаются строением. У малышей в подсводном пространстве есть большая жировая подушка, которая заполняет свод стопы и поддерживает ее. По мере того, как ребенок растет, количество этой ткани уменьшается, становятся более прочными сумочно-связочный аппарат, костные структуры – они удерживают свод стопы в правильном положении. И если все хорошо, к 7 годам формируется правильная стопа с наличием продольного и поперечного сводов, – объясняет доцент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Гродненского государственного медицинского университета Владимир Лашковский.Факторов, которые могут нарушить этот процесс, немало. Один из немаловажных – обувь. Поэтому так важно, чтобы ребенок, начиная с первых шагов, ходил в правильной обуви. Из чего она сделана – отдельная тема. Сегодня сосредоточимся на конфигурации.
И вот ключевое: не обувь должна формировать стопу, а мышцы, сухожилия, костные структуры. Они должны работать и в итоге укрепляться. В противном случае не избежать различных заболеваний. Это не только плоскостопие. В настоящее время описано более 120 заболеваний стоп. Из-за неправильно сформированной стопы может страдать весь организм.
– Примерно 70% ударной нагрузки при ходьбе по жесткой поверхности гасится на уровне стопы. Далее ударная нагрузка передается на голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник. На основание черепа передается 0,5-1% первоначальной нагрузки. Если стопа сформировалась неправильно, удар на себя принимают вышерасположенные суставы, которые для этого не приспособлены. Как результат – они быстрее «выходят из строя», – поясняет врач.
Поэтому задача обуви – не навредить стопе, которая растет и формируется.
Обувь римских легионеров
– Я всегда говорю родителям, что самая правильная обувь – «солдатская». Там есть каблук, подсводное пространство и подошва. Таким образом, нога получает две точки опоры: пятка и передний отдел стопы. Между ними находится ряд маленьких костных структур, которые отвечают за мелкие движения стопы, например, когда мы наступаем на неровную поверхность. Эти движения мелких костных структур очень нужны и полезны для гармоничного развития стопы. При наличии каблука стопа может совершать такие движения, – рассказывает Владимир Лашковский. – Я когда-то посещал Национальный музей римского легиона Уэльса в Карлеоне (Ньюпор, Великобритания). Там представлена обувь римских легионеров. Так вот, их сандалии не были сплошными – у них был каблук. Вспомните обувь и наших военнослужащих, она всегда с каблуком. Эта форма проверена веками. Высота каблука определялась длиной стопы. Многократные исследования дали основание считать высоту каблука для стопы равной 1/14 ее длины. Если длина стопы 28 см, то высота каблука равна 28:14 = 2 см.Для маленьких детей подойдет также обувь с мягкой подошвой – она дает почувствовать поверхность, на которую ступает нога.
Ходите босиком, прыгайте на скакалке
Почти все малыши рождаются со стопами правильной формы. Но уже в школьном возрасте, по нашим данным, у 30% отмечаются различные ортопедические заболевания стопы и чаще всего плоскостопие. Для сравнения: у тех же африканских племен с этой проблемой сталкиваются менее 10% населения.Секрет прост: они ходят босиком. Лучше всего «воспитывает» стопу опора на грунт – траву, песок, камешки при условии, что они не острые. Фактурные поверхности раздражают подошвенную часть стопы и заставляют мышцы работать. Так что при любой возможности рекомендуется ходить босиком. Если не на улице, то дома по специальным ортопедическим коврикам.
А вот и, пожалуй, самый неожиданный совет врача с большим стажем.
– Детям 7-8-летнего возраста будут полезны также шлепанцы с поперечным креплением в передней части, – говорит Владимир Лашковский. – Почему? В такой обуви можно ходить только поджимая пальцы. Значит, каждый шаг – гимнастика для мышц стопы и голени. В этом же возрасте для укрепления стопы будут очень полезными прыжки на скакалке. Обратите внимание: все, кто занимается боксом и различными единоборствами, обязательно прыгают на скакалке. И у них стопы как пружины.
Приседаем и проверяем
Часть работы стопы – это перекат. Сначала мы наступаем на пятку, потом совершаем перекат на носок и делаем толчок. Чтобы этот перекат совершался, нужна нормальная длина ахиллова сухожилия. Это легко проверить. Пусть ребенок поставит ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу и присядет. Если он падает назад или отрывает пятки, это указывает на недостаточную длину ахилловых сухожилий.Бороться с этим не сложно. Одно из упражнений – родители берут ребенка за руки, и он пытается приседать, не отрывая пяточек. При регулярных занятиях постепенно сухожилия растянутся, и он сможет присесть сам. Еще одно упражнение легко выполнить прямо в подъезде. Ребенок становится на ступеньку только передним отделом стопы, приподнимается на носочки, а затем опускается, как бы проваливаясь пяточками вниз. Это упражнение будет полезно не только детям, но и взрослым, чтобы сохранить здоровье сухожилий.
Возвращаемся к перекату. Если подошва совершенно не гнется, она не дает возможности стопе совершать тот самый перекат. Попробуйте сделать шаг как будто передний отдел стопы (там, где начинаются пальцы) не может согнуться. Почувствовали, как меняется походка? Хорошо ли это будет для ребенка?
Фиксироваться, но не фиксировать
– Результаты неправильно подобранной обуви мы наблюдаем каждый день, – говорят подологи. Это то, что можно увидеть даже невооруженным глазом.– Вросшие или деформированные ногти, скрученные пальцы, «косточки», грибковые инфекции и так далее. Такие проблемы чаще всего спровоцированы тесной либо подобранной не по размеру обувью, – говорит Татьяна Стасюкевич, один из первых подологов Гродно, специалист с более чем 8-летним стажем. – Часто к нам приходят подростки. У них могут быть скачки роста, и родители не всегда успевают заметить, что обувь стала мала. Обращаются с такими проблемами, как вросшие ногти, омозолелости и мозоли, бородавки.
Любопытно, что маленькие дети могут носить обувь на размер-полтора меньше и не испытывать боли – просто в силу строения их стопы. Однако это не значит, что обувь не вредит.
Татьяна Стасюкевич дает советы, как правильно выбрать обувь детям. Золотое правило: будь то летние сандалии или зимние сапоги, они должны хорошо фиксироваться на ноге, но не фиксировать ногу. Две одинаково вредные крайности – когда обувь болтается или сидит как костыль.
Итак, основные параметры для детской обуви – жесткий задник (но не высокий, чтобы не сковывать голеностопный сустав), гнущаяся в переднем отделе стопы подошва, которая позволит свободно совершать перекат, и правильный размер.
– Покупая обувь для ребенка, лучше всего достать стельку (это в принципе всегда хорошо – в последующем такую обувь проще просушить) и поставить ножку на нее. Не приложить на весу, а именно поставить – чтобы был упор. Обращаем внимание, какой пальчик самый длинный. От него должен быть запас минимум сантиметр. И это не только и не столько «на вырост». Запас нужен в первую очередь для ходьбы. Ведь когда стопа делает перекат, она амортизирует и как бы становится длиннее, – поясняет Татьяна Стасюкевич. – Важно это не только для детей, но и для взрослых. Если нет запаса, стопа не амортизирует, свод находится в спазматическом состоянии. И со временем начинается деформация суставов.
То же и по полноте. Достали стельку – поставили ногу и посмотрели, насколько они совпадают. Максимум, который допустим, – чтобы нога сжималась в общей сложности в пределах сантиметра. Поэтому заостренные носики в детской обуви – сразу и категорически нет.
Кстати, носки и колготы тоже сжимают стопы, особенно детские. Проверьте сами: обрисуйте ножку малыша в носочке и без него. Так что, примеряя обувь, на стельку лучше ставить босую ножку. Но тут подключается вопрос гигиены. Поэтому стоит более тщательно выбирать не только обувь, но и носочки – чтобы и они не были узкими и короткими по стопе.
А знаете ли вы?
Покупать обувь лучше после 16.00. У кого-то больше, у кого-то меньше, но ноги отекают у всех. А значит, вечером ниже вероятность приобрести тесную пару.На заметку
Заведите в семье правило чистить зубы, стоя на носочках. Отличная тренировка для стоп!Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
